March 2022

Podemos passar semanas sem alimento, alguns dias sem água, mas apenas alguns minutos sem respirar. Nossa respiração tem um impacto tão imediato em nossa mente e corpo que até mesmo o ato de inspirar e expirar em ritmos diferentes regula nosso sistema nervoso de maneira diversa.

O nosso padrão de respiração é definido principalmente pela taxa de respiração, ou seja, quão rápido ou devagar respiramos. Reserve este momento para observar agora sua respiração e como ela está ocorrendo naturalmente…

Enquanto você lê este texto,  provavelmente está respirando cerca de 8 a 15 vezes por minuto. Este padrão é levemente acelerado, mas considerado normal no mundo agitado de hoje, quando nos vemos em um constante estado de “luta ou fuga”, uma resposta do Sistema Nervoso Simpático a situações de estresse diário. Do mesmo modo, mas de forma antagônica, nossa respiração torna-se mais lenta e compassada quando nos encontramos física, mental e emocionalmente tranquilos, uma resposta do Sistema Nervoso Parassimpático, que relaxa e acalma. Para que nosso corpo possa viver com saúde e função adequada pelo maior tempo possível, deve haver um equilíbrio entre esses dois ramos do sistema nervoso autônomo, um estimulando e o outro acalmando.

Do ponto de vista fisiológico, a respiração é um processo tanto voluntário como involuntário, porque temos total controle para mudar o nosso padrão respiratório, embora ele esteja, na maior parte do tempo, sendo guiado pelo “piloto automático”, alterando-se de acordo com a resposta do sistema nervoso aos eventos do nosso dia-a-dia.

A respiração é considerada um fenômeno apenas fisiológico pela ciência ocidental, mas para a tradição do Yoga é também um fenômeno psicológico e prânico, que supre nosso corpo sutil de energia vital, e nos revela uma dimensão muito mais profunda de quem somos. O Pranayama (prana=energia vital; yama=controle) é uma técnica do yoga praticada há pelo menos 5 mil anos, e se utiliza justamente do poder de controle respiratório, seja para acelerar, retardar, aprofundar o fluxo do ir e vir da respiração, para regular positivamente o sistema nervoso de um jeito natural e seguro, e então trazendo mais energia, equilíbrio ou relaxamento para o corpo físico e mental, em harmonia com o corpo espiritual.

Entender e melhorar nosso padrão respiratório é possível e mesmo aconselhável. Entre em contato conosco para saber mais sobre nossos cursos e workshops de respiração do yoga, com aulas online ou presenciais, particular ou em grupos, além de palestras especiais para eventos. Mais informações em www.respirart.ca